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                          1. 回奶

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                            斷奶后出現胸部變小的問題是比較正常的生理現象。斷奶后,由于各方面的原因所致,女性確實會出現胸部變小的狀況,媽媽可以通過按摩、健胸操、飲食等方面進行改善。

                            妊娠期及產褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增多,脂肪含量增加,乳房豐滿。而斷奶后,激素水平下降,乳腺腺體慢慢的處于沉寂狀態,腺體開始萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,乳房萎縮變小失去彈性。

                            另外,大多數婦女哺乳期身體消耗較大,帶孩子又辛苦,營養吸收跟不上,使體內儲備的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,形體消瘦,再加上不注意哺乳期乳房保健,便造成乳房縮小。

                            如何緩解斷奶后胸部變小?

                            1、臨睡前或是起床前按摩乳房

                            將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

                            2、產后做一些專門的產后恢復操

                            如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

                            3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

                            B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

                            4、輔助于一定的胸部鍛煉

                            如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助于一定的胸部鍛煉,來幫助乳房恢復彈性和健美。

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                            回奶和飲食有很大關系,如果在回奶的時候吃一些回奶的食物,可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等,但是具體的回奶效果可能會因人而異,有部分媽媽的效果可能很好,也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大,此時就應去需求醫生制定回奶方法。

                            大麥茶:大麥40克,每天當水喝,幾天就可回奶。

                            花椒:花椒12克,加水500毫升,煮至剩250毫升,加30克紅糖,服用一次一般就可以緩解漲奶,兩次就可以回奶了。

                            韭菜:回奶期間可以多吃韭菜,幫助回奶。

                            苦瓜:苦瓜是寒涼食物,多吃能夠幫助回奶。

                            綠茶:可以在斷奶期間代替開水,幫助媽媽回奶。

                            螃蟹:螃蟹是寒涼的食物,有回奶的作用。

                            山楂:生山楂、干山楂都可回奶。

                            生谷芽:用生谷芽40克煎水服用,一般兩天就可見效。

                            生冷辛辣的東西:啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

                            味酸的蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

                            另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

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                            專家表示,回奶具體要幾天,因人而異,有些媽媽自然回奶只需要2天,而有的媽媽采用一些藥物回奶的方法之后還遲遲不退。所以,回奶要幾天不能一概而論。但是,一般回奶時間為一周左右。

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                            1、媽媽們應逐漸減少喂奶的次數,由每日3次減到2次、1次,多余的乳汁,不要積聚在乳房內,應該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。

                            2、飲食方面,媽媽的飲食宜清淡勿油膩,少喝水少喝湯,特別是雞湯、魚湯等發奶食物,可適當多吃韭菜、山楂等。

                            3、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸,這樣除了能抑制乳汁的分泌外,還能減輕乳房的脹痛。

                            4、藥物治療,可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服,每日3次),還可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上,避開乳頭乳暈),也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物,但必須遵醫囑服用。

                            5、若是斷奶期間出現乳腺硬塊、局部皮膚發紅、發熱等癥狀,應及時就診。

                            6、斷奶成功后,建議媽媽們適當進行體育鍛煉,多做擴胸運動,可使乳房較快地恢復彈性。

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                            回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。

                            1、一般來講,因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者,常可使用自然回奶方法;

                            2、而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者,則多采用人工回奶方法。

                            3、另外,正常斷奶時,如果奶水過多,自然回奶效果不好時,亦可使用人工回奶方法。

                            (1)自然回奶,即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數,縮短喂奶時間,同時應注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

                            (2)人工回奶,即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物,如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,連服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2m g,每日2次,連續注射3~5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果,如炒麥芽120g ,加水煎湯,分3次溫服;或食豆漿1碗,加少許白砂糖;或先將乳汁吸出,用皮硝50~60g ,置于紗布袋中,外敷于乳房,潮解后需及時更換,每日3~4次。

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                            大麥茶是否有回奶功效,網上是議論紛紛,有部分人認為沒有回奶功效反而有催奶作用,其實這當中是有奧妙的。

                            觀點1:大麥茶可以回奶

                            在《中國藥典》里有這樣的一段記載“生麥芽:健脾和胃通乳,用于脾虛食少,乳汁郁積。炒麥芽行氣清食回乳,用于食積不清,婦女斷乳;焦麥芽:消食化滯,用于食積不調,脘腹脹痛。”大概的意思就是為生的麥芽有催乳作用,炒熟的則有回奶作用,生熟麥芽有相反作用。

                            觀點2:大麥茶不可以回奶

                            對于以上所記載的描述,現代藥理學研究學者卻認為生麥芽里含有一種物質叫麥胺類化合物,這種化合物可以抑制乳汁的分泌,所以可以起到回奶作用,而炒熟后的麥芽所含有的麥胺類物質而大大減少,所以回奶的作用也減少。

                            其實,大麥茶回奶是可行的,生麥芽是下奶的,而炒麥芽或是焦麥芽是回奶的,將兩者區別開是很有必要的,不然有些要下奶的誤食了炒麥芽或是焦麥芽沖泡的大麥茶這樣不但沒有下奶而導致了回奶,就適得其反了。

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                            有些媽媽可能對芒硝不熟悉,其實芒硝是一種分布很廣泛的硫酸鹽礦物,是硫酸鹽類礦物芒硝經加工精制而成的結晶體。芒硝可以主治破痞,溫中,消食,逐水,緩瀉。用于胃脘痞,食痞,消化不良,浮腫,水腫,乳腫,閉經,便秘等。所以,如果在斷奶的時候使用芒硝,可以緩解奶漲所帶來的腫脹疼痛問題。

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                            鴿子湯回奶嗎?科學研究仍未證實鴿肉對于回奶癥狀是否有直接關聯,急于回奶的媽媽也可一試。

                            鴿肉味鮮美,營養豐富,還有一定的輔助醫療作用。古話云“一鴿勝九雞”,是形容鴿子營養價值較高,鴿肉所含蛋白質中有許多人體的必需氨基酸,這些氨基酸的消化吸收率在95%以上,所以對老年人、體虛病弱者、開刀病人、孕婦及兒童有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和視力的功用。

                            另外,鴿肉不但營養豐富,且還有一定的保健功效,能防治多種疾病,《本草綱目》中記載“鴿羽色眾多,唯白色入藥”,從古至今中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。

                            鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動脈硬化。雖然人們都認為鴿湯、雞湯能補身體,但鴿肉、雞肉中的大量脂肪經煮湯后融化入湯,湯中的油消化不完,便存留在體內。若是孕婦不經常活動,則導致身體發胖、發虛、頭暈眼花。不僅對孕婦不好,長期下來還會對寶寶造成影響。

                            鴿肉中還含有豐富的泛酸,對脫發、白發和未毛先衰等有很好的療效。乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進體內蛋白質的合成,加快創傷愈合。中醫認為,鴿肉易于消化,具有滋補益氣、祛風解毒的功能,對病后體弱、血虛閉經、頭暈神疲、記億衰退有很好的補益治療作用。

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                            麥乳精是70年代迅速發展起來的一種速溶性含乳營養固體飲料,它采用牛奶(或奶粉、煉乳)、奶油、麥精、蛋粉為主體,并添加蔗糖、葡萄糖、可可粉等原料,經過調配、乳化、殺菌、脫氣濃縮、真空干燥、粉碎、包裝等工藝過程而成為一種具有酥松、輕脆、多孔狀的碎粒和部分細粉的產品。

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                            一般來說寒性的、辛辣的、生冷的食物都會產生回奶的效果。對于想要給寶寶斷奶的媽媽來說,可以選擇一下這些食物進行回奶。

                            西洋參、人參、韭菜、韭黃、白蘿卜、豆角、胡蘿卜、南瓜、香椿等蔬菜;冬菇、菌菇類;麥芽、大麥茶、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米等食物。同時山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子等酸性食物,以及味酸的蔬菜黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。除此之外,生冷的食物冰淇淋,寒涼的食物螃蟹等都是有回奶作用的。

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                            相關知識點

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