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                          1. 产后

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                            由于刚进行过手术新妈妈要及时进行?#36424;?#36816;动及早下床活动促进排便预防便秘按摩子宫促排恶露合理调整情绪预防产后抑郁症在产后一个月内新妈妈要好好休养不要过于劳累以免耽误身体?#25351;A?#26032;妈妈还需要注意以?#24405;?#28857;

                            1按摩子宫按摩子宫的目的是帮助子宫的复原及恶露的排出亦可预防因收缩不良而引起产后出血新妈妈可在肚脐下触摸到一个硬块这就?#20146;?#23467;的位置新妈妈可用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩使子宫硬起这代表子宫收缩良好若按摩的时候子宫疼痛得厉害则需停止按摩可采俯卧姿势以减轻疼痛若疼痛持续要及时通知医生观察是否出现异常病症

                            2观察恶露在产后三天内恶露会大量排出量多颜色较红此后恶露颜色逐渐减淡?#21487;١?#24694;露一般在产后10天变成淡黄色产后一个月左?#19968;?#23436;全消失新妈妈在观察恶露的时候若发现有大血块恶臭或鲜血流出等异常现象应立即通知医护人员进行治疗处理

                            3及时排便由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫产后在排小便时可能会出现疼痛会解不干净的感觉这是正常现象在产后2小时内产妇要忍痛排小便若无法下床可在医护人员或家人的帮助上在床上利用尿壶排便

                            4下床活动新妈妈第一次下床最好能有家人或医护人员协助因为新妈妈可能会因姿势性低血压贫血或空腹造成血糖下降而头晕新妈妈下床时动作要慢先坐于床缘若无头晕现象再行下床若刚进行过剖腹产手术可以用收腹带托举腹部以减轻伤口疼痛

                            5调整情绪产后由于激素的作用?#30001;?#23545;照顾新生儿的不熟悉新妈妈可能会产生无措感易引起情绪紧张再?#30001;?#36523;体疼痛睡眠质量不佳新妈妈容易情绪低落甚至出现抑郁症状因此家人必须保证让产妇得到充分的休息帮助照顾宝宝看护产妇新妈妈也要合理调整自己的情绪不要因为小事而轻易动怒或感到悲伤

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                            在哺乳的时候新妈妈由于没有经验可能会遇上许多难题如乳头内陷宝宝吃不到奶宝宝?#24576;?#19968;边乳房宝宝不愿吃奶等这时新妈妈一定不要灰心可咨询长辈亲友的意见学会应对方法

                            1催乳奶水不足的新妈妈要积极催乳让宝宝能享用到充足的食粮可以通过食疗的途径催乳多吃一些含优?#23454;?#30333;质的食物多喝鲫鱼汤猪蹄汤等催乳的汤水奶水很快就会增多还可以通过按摩的方法来促进乳汁分泌但最?#34892;?#30340;催乳方法还是让宝宝多吸吮新妈妈要?#20146;?#27809;有奶水不足的妈妈只有不愿喂奶的妈妈

                            2喂奶前清洁乳房新妈妈给宝宝喂奶前要先清洁一下乳房可以用温毛巾轻轻擦拭乳头和乳晕注意不要过于用力把皮肤?#30103;ơ?#36824;要注意不要把乳房中的前乳挤掉以免宝宝吸收不到充分的营养

                            3乳头内陷一般?#27492;担?#25153;或短的乳头及脐状乳头不会影响哺乳若有此?#26234;?#20917;新妈妈在喂奶时可以轻轻在乳?#38450;?#20986;送入宝宝口中让宝宝能含住乳头吸吮平时应注意常将乳?#38450;?#20986;清洁以免乳汁残留但如果乳头内陷情况很?#29616;أ?#21017;不可强行往外拉乳头以免受伤在喂奶的时候可以使用辅助乳头将辅助乳头戴在乳?#21487;希?#35753;宝宝吸?#22791;?#21161;乳头若确实不能哺乳应尽快回奶以免发生急性乳腺?#20303;?/p>

                            4宝宝?#24576;?#19968;边乳房宝宝?#24576;?#19968;边乳房可能是因为吃奶习惯妈妈双乳乳汁分泌不均等造成的新妈妈应让宝宝两边乳房都吃刺激双乳奶水分泌可以趁宝宝饿的时候坚?#25351;?#23453;宝?#36816;?#19981;爱吃的那边乳房或多抱着宝宝接触那一边乳房让宝宝习惯若短时间内无法纠正宝宝?#24576;?#19968;遍乳房的习惯妈妈应将宝宝不爱吃的那边乳房的乳汁挤出刺激保?#32622;?#20083;也能避免乳腺堵塞造成炎症

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                            产后3个月?#34892;?#26032;妈妈会来月经要注意做好经期卫生若新妈妈出现头晕的情况可能是因为产后月经复潮导致人体失血而造成的可以口服阿?#33322;?#31561;补血产品并注意补充营养能?#34892;航?#20135;后头晕的情况

                            1产后脱发产后脱发是一种常见现象生理和心理因素均会造成产后脱发新妈妈在哺乳期间若摄入营养不足身体的大部分养分变成乳汁喂养婴儿容易造成头发营养不足使头发折断脱落其次睡眠质量不?#36873;?#24773;绪低落等原因都会导致人体内分泌环境改变造成脱发为了预防和治疗产后脱发新妈妈一定要保持心情舒畅注意平衡膳食多?#23381;?#40092;蔬菜水果海产品豆类蛋类等以满足身体和头发对营养的需要可以用木梳梳头用手指按摩刺激头皮促进头皮的血液循环有利于头发的新陈代谢产后脱发一般经过半年左?#19994;?#26102;间便会好转

                            2白带产后3个月大部分新妈妈的白带会?#25351;?#27491;常如果出现白带特别稀颜色发黄色的情况很可能是经络不通的导致的白带异常新妈妈可以每天敲敲腰两侧的带脉并加强身体锻炼通畅经络白带能慢慢?#25351;?#27491;常如果症状没有?#33322;?#21487;以去医院做白带常规检查确诊是什么感染以后再进行治疗

                            3月经新妈妈产后来月经的时间跟体内激素分泌有关一般?#27492;担?#19981;母乳喂养的新妈妈在产后3个月内会?#25351;?#26376;经和排卵而母乳喂养的新妈妈在产后2-18个月内才来月经如果月经复潮的话新妈妈要做好经期卫生以免感染妇科疾病

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                            在产后4个月时新妈妈还要做好避孕工作以免意外受孕给身体带来?#29616;?#20260;害注意预防便秘除了增?#30001;?#39135;纤维的摄入量外还可以多按摩?#20146;?#22810;做温和的有氧运动促进肠胃蠕动产后4个月新妈妈需注意以下事项

                            1避孕大部分新妈妈在产后4个月已经?#25351;?#20102;性生活?#34892;?#20154;认为哺乳期间不易怀孕因此忽略?#21550;?#23381;工作其实哺乳期女性的受孕率会的确会有所下降但仍存在受孕可能由于子宫需要1年左?#19994;?#26102;间才能完全复原产后过早怀孕容?#36164;?#23376;宫伤口开裂对身体造成?#29616;?#20260;害孕育出畸形儿的几率也大大上升建议新妈妈使用避孕套避孕尽量避免服用避孕药

                            2预防便秘胃肠功能降低蠕动缓慢肠内容物停留过久水分被过度吸收是产后?#27597;?#26376;便秘的主要原因可以在早晨起床后喝几杯白开水或蜂蜜水排?#23601;?#20415;?#24576;?#36866;量的香蕉芹菜等含纤维素多的食物促进肠部蠕动睡前按摩腹部加强体育锻炼便秘的情况很快就能?#33322;?/p>

                            3产后痔疮产后痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题由于产后新妈妈容易出现大便干结一旦用力排便使腹压增加就容易造成痔静脉压力增大而破裂出血新妈妈要多吃富含膳食纤维的食物促进肠胃蠕动注意肛周部位的清洁新妈妈每天?#26194;?#22312;床上取胸膝位练习提肛运动对减少痔出血也有较好的效果

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                            产后5个月新妈妈已经基本适应了育儿生活?#34892;?#26032;妈妈由于没有注重保养可能会出?#25351;?#20882;生病肩酸腰痛等症状新妈妈感冒的时候是可以喂奶的但要注意休息和?#23454;?#26381;药尽快?#36424;?#20197;免传染给宝宝?#24576;?#29616;肩酸腰痛很可能是因为抱宝宝的姿势不正确导致的新妈妈要学会正确的抱姿

                            1感冒若新妈妈只是感冒但没有发烧可以吃清淡易消化的食物服用感冒冲剂板?#20960;?#20914;剂等药物治疗同时最好有人帮助照顾宝宝自己能有多点时间睡眠休息感冒时最好戴上口?#25351;?#23453;宝喂奶防止将病毒传染给宝宝如果感冒后伴有高烧影响进食新妈妈应到医院?#24202;?#33509;接受了输液或打抗生素最好先停止喂奶一?#38382;?#38388;但还是要把乳汁吸出防止乳腺?#20303;?#26032;妈妈要多?#20154;?#21507;清淡易消化的食物好好休息感冒很快会痊愈

                            2肩头酸痛宝宝逐渐长大体重增长精力旺盛很多新妈妈都不会采用正确的抱姿抱宝宝让宝宝不舒服还会导致自?#21512;?#32937;头酸痛可以做些简单的肩部运动促进血液循环强化肩部肌肉最重要的是新妈妈要学会正确的抱姿左手臂部缠绕在宝宝的双?#35748;n?#24038;手抱在宝宝臀部下右手从宝宝后脑下揽腰让宝宝的头?#31354;?#22312;自己右手臂上这样的抱法最安全也最省力

                            3腰痛抱宝宝的姿势不正确还会导致新妈妈腰痛当抱起宝宝时腰部直立容易增加腰肌劳损长此以往导致新妈妈腰痛为此要尽?#21487;?#20570;增加腰部负担的动作抱宝宝时可以用膝盖顶住床沿慢慢抱起另外要多做消除腰痛的体操

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                            生活在大城市的新妈妈?#20064;?#26102;中午休息时间很短未必有时间回家与宝宝相聚整天被工作劳累难免会想念起可爱的宝宝?#34892;?#26032;妈妈无法排解对宝宝的思念常常担心宝宝得不到好的照顾并因此影响工作新妈妈可以通过以下方法来?#33322;?#23545;宝宝的思念

                            1抽出一小时空闲时间专门想宝宝新妈妈可以利用中午休息的时间为宝宝挤奶然后把奶瓶放在公司的冰箱里挤奶的时候一?#21335;胱?#23453;宝?#33009;?#33258;己是在为宝宝尽职责工作时间一到就要把宝宝抛开一心一意地工作

                            2打电话联?#25285;?#23453;宝渴了吗准时吃奶了吗有没有哭闹睡觉睡得好吗种种担忧让新妈妈心烦意乱这时不妨把这些担心的问题打电话回家落实一下不过要?#20146;?#19981;要隔一会就打一个电话这不仅会影响正常工作让上司产生不满还容易让同事觉得?#29260;?#22920;妈宝的看护者?#19981;?#24320;始怀疑自?#22909;?#26377;得到充分信任新妈妈可以每天选择午休时间打一次语言控制在最简洁的程度

                            3把工作扔在家门外把家事扔在办公室外很多新妈妈都?#19981;?#22312;办公桌附近放一些宝宝的?#25484;?#21644;玩偶但这样只会增加妈妈对宝宝的想念每当看到这些小物品时就会想到宝宝担心宝宝没有被照顾好因而分心建议职场妈妈不要在办公室内放置和宝宝有关的物件工作时间尽量做到不分心一回到家职场妈妈大可?#25351;?#25104;家庭主妇的形象可以关掉手机专心照顾宝宝

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                            当生活中出现非常重大的改变时每个人都需要一个适应过程现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作又要照顾好孩子面对顾此失彼的情况职场妈妈可以进行?#34892;?#30340;心理建设

                            1放松整顿心情职场妈妈在进行?#26197;?#24515;理建设的时候首先要整顿心情当不良情绪出现时职场妈妈可以通过深呼吸的方法来帮助大脑减压具体方法找一个开阔的地方慢慢吸入一口气?#30103;?#24930;慢吐气深呼吸的同时大脑要保持集中什么都不去想这样就很容?#35013;?#33258;?#33322;?#34385;的身体状况调回到正常状况职场妈妈可以在这个过程?#26143;?#29702;一些压力和杂念

                            2积极面对改变职场妈妈不要对自己要求太高在宝宝需要照顾的这?#38382;?#26399;里在工作上要?#23454;?#25918;松对自己的要求但也不?#26194;?#20110;放任自己以免养成懒散的习惯不利于职场发展

                            3多做沟通交流在进行心理建设的时候多做沟通交流也非常重要如果职场妈妈需要丈夫的帮助和爱的时候就直接去表达因为男人通常工作压力很大?#20197;?#24773;感方面不是太?#24863;模?#24456;难主动发现自己的不满职场妈妈可以和丈夫倾诉自己的不满并寻求丈夫的意见能发泄出不良的情绪同时为难题?#19994;?#21512;理的解决方法还促进了夫妻双方的交流

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                            职场妈妈的工作决定了不可能一天到晚陪着宝宝宝宝在别人的照顾下?#26376;?#22920;的?#26143;?#20250;不及以往那么浓因此职场妈妈应学会抓紧和利用空余时间积极和宝宝互动增进?#26143;?#21487;以采取以下方法

                            1和宝宝多做肌肤之亲妈妈在?#20064;?#21069;要和宝宝来一次亲密接触这对宝宝和自己一天的心情?#24049;?#26377;好处方法有很多种可以用手指轻刮一下宝宝的脸颊可以对着宝宝学小动物的叫声也可用可发声的玩具逗弄宝宝给宝宝穿衣服时可在其腋下或背部挠几下使宝宝体会到乐趣肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径

                            2给宝宝喂饭妈妈要积极加入到给宝宝喂饭或辅食的行动中去喂饭的时候妈妈可将饭舀到勺子里喂给宝宝吃宝宝边?#21592;?#21644;宝宝说话交流这?#27835;?#39277;游戏是十分温馨的还能促进亲子?#26143;?#20132;流

                            3和宝宝说再见妈妈要出门?#20064;?#26102;可先抱起宝宝并告诉他妈妈要?#20064;?#21435;了下班回来再陪宝宝并对宝宝说再见即便是宝宝听不懂也要让他讲明白妈妈离开的理由很多妈妈为?#21550;?#20813;宝宝的纠缠而?#20302;道?#24320;这种做法是绝对禁止的因为宝宝会一整天找妈妈会因见不到妈妈而心神不宁注意力不能集?#23567;?#36825;种做法持续下去会使宝宝形成整?#29031;?#22920;妈的习惯再见到妈妈更是一刻也离不开了应让宝宝接受妈妈要离开的事实

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                            由于工作需要大部分职场妈妈白天的时间基?#24452;?#22312;公?#32416;?#24230;过宝宝白天不能见到妈妈会对亲子?#26143;?#26377;一定影响因此职场妈妈要利用好下班时间好?#38376;?#38506;宝宝从一进门开始就引起宝宝注意多陪宝宝玩耍弥补不能长时间陪宝宝的遗憾

                            1大声?#30333;?#23453;宝的名字进门妈妈下班回来后可以一边?#30333;?#23453;宝名字一边进门即使宝宝在睡觉也没有关系当家人抱着宝宝出来迎接妈妈时妈妈要捏捏宝宝的脸蛋接过宝宝抱着亲一亲通过肌肤之亲来让宝宝感受到妈妈的存在

                            2给宝宝洗澡职场妈妈就算工作再劳累也要每天挤出时间帮宝宝洗澡在洗澡的时候可以抚触宝宝的身体和宝宝玩玩水洗完澡后给宝宝做个全身按摩洗澡时短短的十几分钟是增进亲子?#26143;?#26368;好的时间

                            3睡前给宝宝讲故事在宝宝睡前给他讲故事即使宝宝可能听不懂但这要?#26032;?#22920;陪伴在身边和他温柔地说话这样能让宝宝感到安心妈妈还可以给宝宝唱催眠曲让宝宝在安静舒适氛中进入梦乡

                            4陪宝宝玩耍妈妈要多陪宝宝玩游戏可以利用各种小玩具来增进游?#38450;?#36259;例如妈妈可以和宝宝玩拖拉小火车的游戏妈妈在前面拉着小火?#25285;?#35825;导宝宝爬过来当宝宝爬过来抓到小火车时妈妈可以抱起宝宝亲一亲他夸奖夸奖宝宝这样既能锻炼宝宝的运动能力还能增进亲子?#26143;?/p>

                            5给宝宝喂饭如果妈妈下班后已经错过了给宝宝喂饭的时间也可以自己冲泡奶粉亲?#26197;?#23453;宝到了周末妈妈可以给宝宝好吃的在准备食材的时候可以将部分食?#27597;?#23453;宝玩耍例如可以撕一点面团给宝宝捏一捏食物准备好后要亲?#26197;?#23453;宝宝宝大口大口吃饭的时候要适?#22791;?#23453;宝鼓励

                            虽?#24674;?#22330;妈妈?#20064;?#21518;与宝宝相处的时间少了但大可不必为此而?#22919;Σ?#23453;宝?#26376;?#22920;的?#26143;?#24182;不取决于相处的时间数量而在于质量职场妈妈应和宝宝在有限的时间里享受无限的快乐

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                            随着互联网技术的发展职场妈妈可以选择的工作模式越来越多如兼职全职自由职业和在家工作等职场妈妈可以根据自身需要选择最合?#39318;?#24049;的工作模式妈妈一旦选择全职工作重回职场就一定要做到把工作和家庭分开工作的时候不要考虑家庭的事情如果?#34892;?#35201;可以请保姆家人等帮忙照顾宝宝和处理家务在职场上要处理好办公?#19994;?#20154;?#20351;担?#23436;成好分配给自己的工作任务获得?#26194;?/p>

                            1如果不想?#24433;?#25110;把工作带回家最好先将需要做的事情列一张清单分清楚时间节点?#20064;?#26102;间排除杂念努力完成工作下班时准时回家如果必须?#24433;?#38656;要及时和家人或保姆沟通好相关事项可能会有同事对自己准时下班产生不满要对此做好心理准备把自己的工作做好不给别人留挑毛病的机会

                            2有条件的职场妈妈可以请一位保姆帮忙照顾宝宝但要注意安排好保姆的工作时间保姆的下班时间和自己回到?#19994;?#26102;间要有重叠以求能及时向保姆了解宝宝情况不要在?#20064;?#26102;间给保姆打电话了解宝宝情况以免保姆认为自己不获信任自己知道了宝宝哭闹等信息时?#19981;?#26080;心工作

                            3职场妈妈可以加入办公室里的妈妈?#28023;?#22312;休息时间和妈妈们交流育儿经验妈妈们?#24049;?#20048;意谈起自家宝宝但不要一味不要以为所有人都愿意谈论宝宝并且要做到不在工作时间聊育儿话题

                            4充分利用时间如果下班后不能上网可以利用午?#25925;?#38388;上网充分利用不在?#19994;?#26102;间享受安静在休息时间可以健身看书炒股等如果挤?#24576;?#36891;街的时间可以选择在线购物或选择送货上门

                            5承认自己?#19981;?#24863;到累可以偶尔给自己放一天假和丈夫一起度过但这珍贵的假期不要光待在家里可以将宝宝托付给家人或保姆自己和丈夫出去享受两人世界增进夫妻?#26143;?/p>

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                            许多妈妈重返职场后难以适应高强度的工作节奏和工作压力回到家后还要为育儿琐事烦恼压力和不良情绪越积越多如果不能及时发泄出来会对职场妈妈的身心健康造成极大影响职场妈妈可以通过以下方法减压

                            1多和朋友联络职场妈妈绝对不能以家庭事业繁忙为由将自己封闭在小空间里一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人职场妈妈可以每月安排一次和朋友的聚会节假日里给朋友打电话问个好平日多和朋友谈?#24863;模?#20132;流工作或育儿经验这样在自己感到很紧张很焦虑时可以很容易地?#19994;?#19968;个倾诉的对象发泄不良情绪也能?#20248;?#21451;处获得许多有益的帮助

                            2积极与家人沟通和丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷以及有?#30007;?#26041;面需要丈夫配合自己沟通可以在睡觉前进行也可以在一起看电视散步的时候进行有利于促进家庭情感交流及?#36125;?#29702;生活中的矛盾

                            3分析给自己造成压力的事情职场妈妈若感到压力过大无法承受可以列一张表将造成自?#33322;?#24352;焦虑的几件事情记录下来例如宝宝生病经常?#24433;?#24037;作进度赶不上等然后逐一地进行思考这些事情会给我带来什么样的影响最坏的结果是什么将这些结果一一记录下?#24202;?#36880;条分析分清楚事情的轻重缓?#20445;?#20026;处理这些令人头痛的事情理出条理明确之后就会发现原来这些压力不过如此就能拿出勇气和信心去面对

                            4进行?#26197;?#26263;?#23613;?#24403;妈妈心情很不好时可以给自己做一些心理暗示给自己信心在每天起床睡觉前先做深呼吸然后对自己大声地说“我是一个好的妈妈”“我对自己?#34892;?#24515;”“?#19994;男?#24773;会越变越好”“我有能力做好每一件事”等坚?#32622;?#22825;进行?#26197;?#26263;示职场妈妈能慢慢重拾信心

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                            由于在孕期和产后向相当长的一?#38382;?#38388;内妈妈?#36824;?#27880;于怀孕和育儿工作上的专业知识和一些职场观念已经落下了很多许多公司担?#30007;?#22920;妈的工作效?#23454;?#19979;而不愿?#30422;?#23548;致产后新妈妈找工作十分困?#36873;?#20026;了尽快?#19994;?#24037;作重新适应职场妈妈需要利用产后的空余时间充电补习专业知识在选择工作的时候也要考虑到岗位工作时间等问题

                            1选择合?#39318;?#24049;的岗位后勤类的岗位会比较关注职场妈妈因为她们的人生阅历比较丰富对于后勤的工作能把握得更好更出色但对于技术类的岗位建议职场妈妈产后初次找工作时先不要考虑这些岗位的性质决定工作压力和工作强度较大多需要?#24433;?#32844;场妈妈在这方面会比较难接受从而导致工作效?#23454;?#19979;甚至消极怠工的情况因此职场妈妈找工作时可以先找一些比较轻松的岗位这样找工作的?#35759;?#20250;降低一些

                            2表现出强?#19994;脑胃小?#32844;场妈妈由于生活的压力对工作更愿意付出也更稳定但由于家庭琐事?#19981;?#20351;工作效率降低对于有着明确目标很强亲和力强?#20197;?#20219;感的职场妈妈企业会比较欣赏相反对于凡事斤斤计较不愿意过多付出的职场妈妈比较敏?#23567;?/p>

                            3求职时尽量打消聘方顾虑有的女性生育后不能顺利完成角色转换常常进入一个误区?#21512;?#26395;?#20064;?#25110;客户能迁就自己降低工作标准这样可能给未来的职业发展带?#24202;?#21033;影响职场妈妈在求职时首先需要?#23381;ţ?#21521;雇主把自己的求职意向和能力充分表达出来在工作和家庭的平衡方面可以先提出自己的想法和解决方案尽量打消对方的顾虑当然如果确实有不能长期出差等的客观要求也需要和未来的雇主开?#21916;?#20844;地交流和协商避免事后出现难以胜?#32963;?#20301;面临被动的局面

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